Die 4 Phasen deines Zyklus – und wie du sie für dich nutzt

Dein Körper hat einen eingebauten Rhythmus mit 4 verschiedenen Phasen mit unterschiedlichen Energielevels und Bedürfnissen. So nutzt du sie für dich:

Phase 1: Menstruation (Tag 1-5)

Wie du dich fühlst: Müde, introvertiert
Nutze sie für: Reflexion, leichte Bewegung, Extra Self-Care

Phase 2: Follikelphase (Tag 6-14)

Wie du dich fühlst: Energiegeladen, kreativ, optimistisch
Nutze sie für: Neue Projekte starten, intensive Workouts, Brainstorming

Phase 3: Eisprung (Tag 14-16)

Wie du dich fühlst: Wie eine Superheldin! Selbstbewusst, kommunikativ
Nutze sie für: Wichtige Präsentationen, Dates, alles was Mut erfordert

Phase 4: Lutealphase (Tag 17-28)

Wie du dich fühlst: Nach innen gerichtet, gegen Ende emotionaler (PMS)
Nutze sie für: Detail-Arbeit, Routinen abschliessen, mehr Pausen einplanen

So trackst du deinen Zyklus

Nutze eine App oder einen (analogen) Kalender. Nach 2-3 Monaten kennst du dein Muster und kannst wichtige Termine in deine Power-Phasen legen.

Das Wichtigste

Dein Zyklus ist keine Schwäche, sondern ein Feature! Arbeite mit ihm, nicht gegen ihn.